A água de coco exerce um efeito direto sobre a pressão arterial, de acordo com estudos que demonstram sua capacidade de auxiliar na redução da pressão arterial e no controle da hipertensão. Esse elixir tropical tem ganhado repentinamente popularidade como uma alternativa refrescante e com baixo teor calórico às bebidas gaseificadas e esportivas. No entanto, você sabia que a sua bebida favorita oferece benefícios realmente surpreendentes para além disso?
Desde benefícios para a pele até o cabelo, a água de coco tem propriedades benéficas para várias áreas do corpo. É importante ressaltar que não existem informações suficientes disponíveis sobre o impacto da água de coco em mulheres grávidas e lactantes, portanto, é aconselhável consultar um médico antes de incluí-la na dieta. Além disso, vale destacar que a água de coco pode diminuir a pressão arterial e interagir com certos medicamentos.
Benefícios da Água de Coco para a Saúde
Promove a Saúde Cardiovascular:
Para manter um coração saudável, é importante consumir alimentos nutritivos e exercitar-se regularmente. A água de coco, especialmente quando fresca, pode ser consumida diariamente para melhorar a saúde cardiovascular. Estudos têm demonstrado que a água de coco pode reduzir o risco de ataques cardíacos, ajudar a baixar a pressão arterial e controlar a hipertensão.
Cuidado: Embora a água de coco seja baixa em calorias, o coco em si contém cerca de 5g de açúcar. Portanto, é importante não exagerar no consumo de água de coco.
Melhora o Metabolismo:
Um metabolismo acelerado contribui para a queima de calorias. A água de coco não diminui o metabolismo, pelo contrário, pode impulsioná-lo.
Por que funciona: O manganês é um mineral essencial para o metabolismo adequado de carboidratos e gorduras, e a água de coco é uma boa fonte de manganês, o que ajuda a melhorar o metabolismo.
Previne Pedras nos Rins:
Um dos benefícios mais eficazes da água de coco para a saúde é a prevenção de cálculos renais. As pedras nos rins podem se formar devido a diversos fatores, causando dor intensa e potencialmente graves problemas de saúde. O consumo de água de coco pode ajudar a prevenir sua formação.
Por que funciona: As pedras nos rins ocorrem quando cristais se acumulam nos rins e não são eliminados pela urina. Pesquisas mostraram que a água de coco reduz a formação de cristais nos rins, diminuindo significativamente a ocorrência de cálculos renais.
Auxilia na Digestão:
É amplamente conhecido que a ingestão adequada de fibras é essencial para o bom funcionamento do sistema digestivo. A água de coco é naturalmente rica em fibras, o que a torna benéfica para o sistema digestivo.
Por que isso funciona: A água de um coco contém aproximadamente 9% da quantidade diária recomendada de fibras necessárias para o corpo.
Ajuda na Hidratação:
A desidratação ocorre quando o corpo perde uma quantidade excessiva de água. Isso pode ser causado pela falta de consumo adequado de água ou pela perda excessiva de líquidos através da transpiração. A água de coco é uma opção eficaz para manter-se hidratado, sendo frequentemente utilizada por atletas como uma bebida pós-treino.
Por que isso funciona: Quando você está desidratado, não apenas perde água, mas também importantes sais e nutrientes. A água de coco, com seu alto teor de água e nutrientes, ajuda a repor o corpo e restaurar o equilíbrio hídrico.
Alivia Cãibras Musculares:
As cãibras musculares podem ocorrer por diversos motivos, e a água de coco pode ajudar a aliviar o desconforto associado a elas.
Por que isso funciona: Estudos mostram que a deficiência de potássio pode levar a espasmos musculares. Uma dieta rica em potássio garante que os músculos funcionem adequadamente.
Além disso, o excesso de exercício físico pode causar cãibras musculares, e a reposição de eletrólitos desempenha um papel importante no alívio desse problema. A água de coco, que repõe tanto a água perdida quanto o potássio, pode ser uma alternativa ideal às bebidas energéticas comerciais.
Fortalece os Ossos:
Embora o cálcio seja o principal componente dos ossos, outros nutrientes também são essenciais para manter a força óssea e a densidade.
Por que isso funciona: Estudos têm demonstrado que a água de coco possui impacto positivo nos ossos. Ela contém uma quantidade significativa de cálcio, necessário para a saúde óssea, bem como magnésio, que contribui para a força dos ossos.
Reduz o Inchaço:
O inchaço muitas vezes está relacionado ao acúmulo de gases ou ao consumo elevado de sódio, e a água de coco pode ajudar a reduzi-lo.
Por que isso funciona: O coco é rico em potássio, que ajuda a neutralizar os efeitos do sódio no corpo.
Ajuda na Perda de Peso:
A água de coco pode ser uma aliada surpreendente na perda de peso. Ao contrário de bebidas gasosas e outras bebidas açucaradas, ela possui baixo teor calórico.
Por que isso funciona: A água de coco contém pouco açúcar e é uma boa fonte de fibra alimentar. A fibra não é digerida pelo organismo, o que prolonga a sensação de saciedade, reduzindo a fome e, consequentemente, a ingestão calórica.
Auxilia no Controle da Diabetes:
Estudos indicam que a água de coco madura pode ter efeitos benéficos para pessoas com diabetes.
Por que isso funciona: Alguns estudos mostraram que a água de coco pode ajudar a reduzir os níveis de açúcar no sangue e prevenir a formação de coágulos sanguíneos, o que é particularmente importante para diabéticos que são mais propensos a esse problema.
Cuidado: Pessoas com diabetes devem monitorar seus níveis de açúcar no sangue ao consumir água de coco para evitar episódios de hipoglicemia.
Reduz a Pressão Arterial:
A água de coco possui um efeito direto sobre a pressão arterial. Estudos têm demonstrado que ela pode ajudar a reduzir a pressão arterial elevada e a hipertensão. Além disso, a água de coco também pode reduzir o colesterol e prevenir a formação de coágulos sanguíneos.
Por que isso funciona: A água de coco exibe propriedades antitrombóticas, o que significa que ela ajuda a prevenir a formação de coágulos sanguíneos. Além disso, ela também ajuda a reduzir o colesterol, o que pode ter um impacto significativo na pressão arterial ao prevenir o acúmulo de placas nas artérias.
Hidrata a Pele:
A hidratação adequada é essencial para uma pele saudável. A exposição ao sol, a poluição e o uso de sabonetes agressivos podem retirar a umidade natural da pele, deixando-a seca. Aplicar água de coco na pele é uma ótima maneira de hidratá-la.
Como usar: Uma máscara facial feita com água de coco e suco de limão pode ser uma opção não oleosa e eficaz para fornecer à pele a hidratação tão necessária.
Ingredientes necessários:
Instruções:
Em uma tigela, coloque a água de coco e adicione o suco de limão. Se sua pele estiver seca, você pode adicionar mel. Mexa bem para combinar todos os ingredientes.
Embeba duas bolas de algodão na mistura e massageie suavemente em sua pele usando movimentos circulares.
Deixe a máscara agir por 30 minutos e, em seguida, enxágue com água fria.
Frequência de uso: Você pode utilizar essa máscara facial em dias alternados.
Benefícios: A água de coco é um excelente hidratante para todos os tipos de pele, proporcionando hidratação leve sem deixar uma sensação oleosa.
Cuidados: O suco de limão pode ressecar a pele, portanto, certifique-se de ajustar a quantidade de acordo com o seu tipo de pele. Para aqueles com pele normal ou seca, é recomendado usar uma quantidade menor de suco de limão e adicionar mel à máscara para obter um impulso adicional de hidratação.
Para reduzir os sinais de envelhecimento: Rugas, linhas finas e manchas de idade tendem a aparecer à medida que a pele envelhece. No entanto, com os cuidados adequados, é possível retardar esses sinais de envelhecimento. Se você está procurando uma maneira eficaz de reduzir linhas finas e rugas, pode experimentar a água de coco.
Como usar: A pele madura tende a ser seca. A poderosa combinação de água de coco e iogurte esfolia e hidrata a pele, reduzindo os sinais de envelhecimento.
Ingredientes necessários:
- 1 colher (sopa) de água de coco
- 2 colheres de sopa de iogurte natural
- 1 colher de sopa de terra de fuller
- 1 ½ colheres de sopa de água de coco
Instruções:
Em uma tigela, coloque o iogurte e adicione a água de coco. Mexa até que os ingredientes estejam combinados.
Usando uma escova, aplique a pasta no rosto.
Deixe agir por 15 minutos e enxágue com água fria.
Frequência de uso: Você pode utilizar essa mistura no rosto uma ou duas vezes por semana.
Benefícios: A água de coco contém citocinas que ajudam a promover o crescimento celular, auxiliando na reparação e redução de danos na pele. O iogurte contém ácido láctico, um esfoliante suave, porém eficaz. Ele melhora a aparência da pele, removendo células mortas e proporcionando hidratação, deixando-a suave e flexível.
Para ajudar a reduzir a pigmentação:
Existem muitos produtos no mercado que afirmam reduzir a pigmentação, mas muitas vezes são ineficazes ou contêm produtos químicos nocivos. Se você está buscando uma alternativa natural, a água de coco pode ajudar a tratar manchas e descoloração da pele.
Como usar: A água de coco, quando combinada com a terra de fuller, pode auxiliar na redução da pigmentação.
Ingredientes necessários:
Instruções:
Misture a terra de fuller e a água de coco para formar uma pasta fina.
Aplique a pasta nas áreas pigmentadas ou em todo o rosto.
Deixe agir por 15 minutos e enxágue com água fria.
Frequência de uso: Essa pasta pode ser utilizada uma ou duas vezes por semana.
Benefícios: Pesquisas mostram que a vitamina C pode auxiliar na redução da pigmentação, sendo a água de coco uma fonte naturalmente rica nessa vitamina. Por isso, ela é eficaz no clareamento do bronzeado e manchas.
Para tratar infecções de pele:
Sua pele está constantemente exposta a bactérias e fungos, que podem causar infecções cutâneas resultando em erupções ou irritações na pele. A água de coco pode ajudar na prevenção e tratamento dessas infecções.
Como usar: A aplicação tópica de água de coco na área infectada pode ajudar a reduzir os sintomas e tratar a infecção.
Benefícios: A água de coco possui propriedades antibacterianas, antifúngicas e antiparasitárias, o que a torna eficaz no tratamento de infecções de pele quando aplicada diretamente na região afetada.