Colesterol alto: o inimigo silencioso que pode dar sinais — e como agir a tempo
O colesterol alto é um problema que afeta milhões de pessoas em todo o mundo, e o mais perigoso é que, muitas vezes, ele se instala sem fazer barulho.
📊 Só no Brasil, segundo a Sociedade Brasileira de Cardiologia (SBC), cerca de 40% da população têm colesterol elevado — um número que merece atenção, já que essa condição aumenta consideravelmente o risco de doenças cardiovasculares graves, como aterosclerose, infarto e acidente vascular cerebral (AVC).
Embora, na maioria dos casos, não cause sintomas evidentes, existem sinais que podem servir como um alerta vermelho para o acúmulo de gordura nas artérias.
O sintoma que você não deve ignorar
Um dos sinais que podem indicar o avanço do problema é dor acompanhada de inchaço nas pernas.
Isso acontece porque a placa de colesterol — uma substância gordurosa que se acumula na parede dos vasos sanguíneos — estreita o caminho por onde o sangue passa, limitando a circulação nas pernas. Em alguns casos, essa obstrução evolui para a doença arterial periférica (DAP), cuja dor pode irradiar das pernas até as nádegas.
De acordo com o Ministério da Saúde, a DAP evolui em quatro estágios:
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Assintomático – a doença já existe, mas você não sente nada.
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Dor ao caminhar – o incômodo aparece apenas ao se movimentar.
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Dor em repouso – mesmo parado, a dor começa a incomodar.
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Dor intensa e constante – o fluxo sanguíneo é tão insuficiente que o metabolismo muscular é afetado mesmo sem esforço.
Como reduzir o colesterol e proteger seu coração
A boa notícia é que, com alguns ajustes no estilo de vida, é possível baixar os níveis de colesterol e prevenir complicações.
1. Invista na alimentação certa 🥗
Prefira alimentos ricos em fibras (aveia, feijão, frutas, verduras e legumes), grãos integrais e proteínas magras.
Reduza o consumo de gorduras saturadas (presentes em carnes gordas e laticínios integrais), gorduras trans (frituras, industrializados) e alimentos ultraprocessados.
2. Mexa o corpo todos os dias 🚶♂️
Praticar pelo menos 30 minutos de atividade física moderada, cinco vezes por semana, ajuda a aumentar o colesterol bom (HDL) e reduzir o ruim (LDL).
3. Controle o peso ⚖️
A perda de peso, mesmo que modesta, pode melhorar o equilíbrio do colesterol no sangue.
4. Diga adeus ao cigarro 🚭
Fumar reduz o HDL e prejudica a saúde dos vasos sanguíneos, acelerando a formação de placas.
💡 Importante: O colesterol alto só pode ser confirmado por exame de sangue. Por isso, faça check-ups regulares e siga as orientações do seu médico. Quanto mais cedo o diagnóstico, mais simples e eficaz é o tratamento.
O colesterol pode até ser silencioso, mas você não precisa dar a ele a chance de agir nas sombras. Com prevenção e atenção aos sinais, seu coração agradece por muitos anos. ❤️