A glândula tireoide frequentemente passa despercebida até o momento em que apresenta disfunções. Embora seja mais comum afetar as mulheres a partir dos 40 anos, os homens não estão imunes a problemas tireoidianos. Existem dois tipos principais de distúrbios que podem impactar a saúde da tireoide: hipotiroidismo e hipertireoidismo.
Diferenças entre Hipotiroidismo e Hipertireoidismo
Hipotiroidismo ocorre quando a tireoide não produz tiroxina em quantidade suficiente, um hormônio vital para o metabolismo. Os sintomas incluem fadiga, ganho de peso, perda de cabelo, intolerância ao frio, pele seca e depressão.
Hipertireoidismo, por outro lado, ocorre quando a glândula produz excesso de hormônio tiroxina, resultando em reações adversas no organismo e possíveis doenças graves. Os sintomas incluem nervosismo, tremores, perda de peso, insônia, intolerância ao calor, palpitações e fraqueza.
Os Riscos de Não Tratar Problemas na Tireoide a Tempo
Se você manifestar sintomas de qualquer uma dessas condições da tireoide, é fundamental procurar ajuda médica imediatamente e iniciar o tratamento o mais rápido possível. A falta de tratamento pode levar ao desenvolvimento de outras doenças, como diabetes, doença de Alzheimer e até mesmo câncer. As mudanças drásticas no peso e os impactos nos níveis de colesterol, triglicerídeos e insulina podem agravar ainda mais os problemas.
Para ajudar a manter a saúde da tireoide, você pode incluir os seguintes alimentos em sua dieta:
1. Alimentos Ricos em Iodo: O iodo é essencial para o bom funcionamento da tireoide, regulando a produção de tiroxina. Alguns alimentos ricos em iodo incluem ovos, atum, mexilhões, mariscos, acelga, moluscos e sementes de gergelim.
2. Alimentos com Alto Teor de Fibra: Alimentos ricos em fibras são essenciais para o controle de peso e podem ser benéficos para combater o hipotiroidismo. Inclua milho, pêra, abacate, aveia, lentilhas, feijão, arroz integral, brócolis e maçãs em sua dieta.
3. Carnes Magras: Consumir carnes magras, como frango, peru, vitela, coelho e peixe azul, é recomendado para manter o corpo saudável e evitar picos nos níveis de glicose.
4. Alimentos Ricos em Vitaminas: Inclua alimentos como cogumelos comestíveis, frutas cítricas, cereais, sementes, arroz, cevada, amendoins e levedura de cerveja em sua dieta para garantir uma ingestão adequada de vitaminas.
5. Zinco: Alimentos ricos em zinco, como ervilhas, cordeiro, gengibre, ostras, germe de trigo e frutos secos, são essenciais para regular a produção de tiroxina.
Tente incorporar esses alimentos diariamente em suas refeições para promover a saúde da tireoide e o bem-estar geral do corpo. Lembre-se de que, ao menor sinal de problemas tireoidianos, é importante buscar orientação médica para um diagnóstico e tratamento adequados.