A vitamina de banana com mamão é um remédio caseiro altamente eficaz para combater a insônia. A insônia é um distúrbio persistente que afeta a capacidade de uma pessoa adormecer ou permanecer dormindo durante toda a noite. Além disso, pessoas que sofrem de insônia costumam acordar já se sentindo cansadas, experimentando problemas de humor, falta de energia e tendo seu desempenho no trabalho ou estudos prejudicado como resultado desse distúrbio do sono.
A insônia compromete significativamente a qualidade de vida de um indivíduo em geral. Embora seja comum que muitos adultos passem por períodos de insônia em algum momento de suas vidas, há também aqueles que sofrem de insônia crônica, que persiste por um período de tempo muito mais longo do que o considerado normal.
É importante observar que a insônia pode ser um distúrbio secundário causado por outros fatores, como doenças subjacentes ou uso inadequado de medicamentos.Existem diversas causas para a insônia, sendo as mais comuns as seguintes:
A insônia apresenta uma variedade de sintomas, que podem incluir:
Uma pessoa com insônia geralmente leva mais de 30 minutos para adormecer e dorme menos de seis horas por noite em pelo menos três noites por semana, durante um período de três meses ou mais.
Se você apresenta sintomas de insônia que estão interferindo nas suas atividades diárias, no trabalho ou nos estudos, é recomendado buscar a orientação de um especialista para identificar a causa do problema e receber o tratamento adequado. No entanto, existem alguns remédios caseiros que podem ajudar a aliviar os sintomas desse terrível distúrbio do sono.
Aqui está a receita da vitamina de banana com mamão para combater a insônia:
Ingredientes:
- 1 banana
- 1 fatia de mamão
- 1 xícara de leite
- 1 colher (sopa) de mel
- 1 colher (sopa) de nozes picadas
- Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
- Bata bem até obter uma mistura homogênea.
- Sirva imediatamente.
- Recomenda-se consumir um copo dessa vitamina todas as noites antes de dormir.
- Evite fazer refeições pesadas e consumir bebidas estimulantes antes de dormir.
- Evite o uso de televisão, computadores, videogames, smartphones ou outras telas eletrônicas antes de dormir, pois a luz emitida por esses dispositivos pode interferir no seu ciclo de sono.
- Transforme o seu quarto em um ambiente confortável e propício para o sono, fechando a porta, apagando as luzes, mantendo uma temperatura agradável e garantindo que sua cama seja confortável.
- Evite ter relógios visíveis no quarto, para não ficar preocupado(a) constantemente com o horário.
- E, mais importante, relaxe. Um banho morno, música suave e exercícios de relaxamento podem ajudar a preparar o corpo e a mente para o sono.
Modo de preparo:
Dicas extras para combater a insônia:
Experimente incorporar essas dicas e a vitamina de banana com mamão em sua rotina noturna para ajudar a combater a insônia.