Manter o sistema imunológico forte é essencial para prevenir infecções respiratórias, uma vez que este é responsável por proteger nosso corpo contra agentes invasores como vírus, bactérias e fungos. Entre as doenças comuns que podem afetar o sistema respiratório, destacam-se gripes, resfriados e dor de garganta, que são frequentemente causados por esses agentes. Felizmente, existem receitas simples que podem ajudar a fortalecer o sistema imunológico e manter essas doenças à distância.
Embora gripes, resfriados e dor de garganta sejam frequentemente confundidos ou tratados de maneira similar, essas doenças apresentam diferenças significativas em relação a seus sintomas e gravidade. Dessa forma, manter uma boa imunidade é crucial para prevenir essas enfermidades. Felizmente, existem várias medidas que podemos tomar para fortalecer nosso sistema imunológico e reduzir o risco de adoecer.
Dentre os hábitos que podem fortalecer o sistema imunológico e reduzir o risco de infecções respiratórias, destacam-se:
Além disso, existem suplementos alimentares e remédios naturais que podem ajudar a aumentar a imunidade, como as vitaminas C e D, o zinco e o própolis. No entanto, é importante sempre consultar um profissional de saúde antes de iniciar o uso desses suplementos ou remédios.
Porém, é fundamental lembrar que suplementos alimentares e remédios naturais devem ser utilizados com cuidado e apenas sob a orientação de um profissional de saúde, pois podem apresentar efeitos colaterais e interagir com outros medicamentos.
Caso opte por um xarope natural para aumentar a imunidade, é importante escolher um que contenha ingredientes com propriedades anti-inflamatórias, antioxidantes e antimicrobianas. Um exemplo é o xarope de ora-pro-nóbis, cuja receita pode ser encontrada abaixo. Lembre-se de que mesmo os remédios naturais devem ser usados com moderação e sob a supervisão de um profissional de saúde.
A ora-pro-nóbis é uma planta extremamente nutritiva, contendo uma variedade de vitaminas e minerais essenciais, tais como vitamina A, B, C, cálcio, ferro e magnésio. Esses nutrientes desempenham um papel importante na promoção da saúde do sistema imunológico e na capacidade do corpo de combater infecções.
Além disso, a ora-pro-nóbis tem propriedades anti-inflamatórias, antioxidantes e expectorantes, tornando-a uma escolha popular para reduzir a inflamação associada a gripes e outras infecções, combater os radicais livres, bem como aliviar a tosse e a congestão nasal.
Um xarope feito com ora-pro-nóbis pode ser uma maneira fácil e saborosa de obter os benefícios desta planta. Além de fortalecer o sistema imunológico e prevenir infecções respiratórias, esse xarope pode ser preparado com facilidade.
Para preparar o xarope de ora-pro-nóbis, comece por lavar bem as folhas da planta e picá-las em pedaços menores. Em seguida, coloque as folhas picadas em um frasco de vidro esterilizado e adicione o alho picado, o suco de um limão, o mel, a canela, o açúcar e a água. Misture bem todos os ingredientes, tampe o frasco e deixe descansar na geladeira por 72 horas (três dias) para que os ingredientes liberem todos os seus princípios ativos.
Após o período de descanso, o xarope estará pronto para consumo. A recomendação é de que se consuma uma colher (sopa) por dia. O xarope pode ser armazenado na geladeira por até 15 dias.
Cada ingrediente adicionado ao xarope possui benefícios para a saúde. O alho, por exemplo, contém compostos como a alicina, que possuem propriedades antivirais e anti-inflamatórias que ajudam a prevenir e tratar a gripe. Além disso, é rico em vitamina C, nutriente que fortalece o sistema imunológico.
O limão é outra adição importante ao xarope, sendo rico em vitamina C e possuindo propriedades antibacterianas, antivirais e antioxidantes que ajudam na prevenção de gripes e resfriados. Também tem ação expectorante, ajudando a reduzir a congestão nasal e eliminar o muco presente nos pulmões.
O mel é um ingrediente naturalmente doce e que contém propriedades anti-inflamatórias, antibacterianas, antivirais, adstringentes, expectorantes e antioxidantes. Essas propriedades ajudam a prevenir e tratar a gripe, aliviar a inflamação, a tosse e a dor de garganta. Além disso, fortalece o sistema imunológico, prevenindo o desenvolvimento da gripe e outras infecções.
Por fim, a canela possui propriedades antioxidantes, anti-inflamatórias, antibacterianas e antivirais que ajudam a fortalecer o sistema imunológico e prevenir doenças. Suas propriedades anti-inflamatórias ajudam a reduzir a inflamação causada pela gripe. E suas propriedades antibacterianas e antivirais agem na prevenção contra o vírus influenza, que causa a gripe.